Le tapis roulant rend les jambes maigres?

L’obtention de jambes maigres augmentera vos niveaux de confiance et vous permettra de vous déplacer plus librement. Un tapis roulant est un bon outil d’entraînement pour atteindre cet objectif car il s’agit d’un exercice cardiovasculaire. Cardio est exécuté tout en déplaçant vos membres dans un mouvement régulier pendant un laps de temps prolongé. Cela favorise la perte de poids dans tout votre corps, pas seulement dans vos jambes.

Exercice de perte de graisse

Contrairement à la croyance populaire, vous ne pouvez pas réduire la graisse. En ce qui concerne les jambes, par exemple, les exercices comme les squats et les mouches fonctionnent dans vos muscles mais ne conduisent pas à une perte de graisse maximale. À l’aide d’un tapis roulant d’autre part, augmente votre fréquence cardiaque, brûle des calories et fait fondre la graisse dans vos jambes et tout au long de votre corps.

Durée des séances d’entraînement

Si vous embarquez sur le tapis roulant de temps en temps pendant la semaine, vous n’obtiendrez pas de résultats efficaces de perte de poids dans vos jambes. Ceci est similaire à celui d’un plan de régime yo-yo. Pour perdre du poids, l’American College of Sports Medicine recommande 60 à 90 minutes d’activité physique effectuée cinq jours par semaine. Vous avez la possibilité de faire cela dans de longues sessions ou dans de petites sessions effectuées tout au long de la journée. L’exercice accumulé rendra vos jambes maigres, pourvu que vous soyez discipliné.

Intensité de la formation

Marcher et courir à la fois brûler des calories et favoriser la perte de poids. Cependant, plus vous augmentez votre intensité, plus de calories seront brûlées. A 150 lb. La personne brûle environ 320 calories en 60 minutes à pied à 4 mph. La personne de même taille brûle près de 825 calories en 60 minutes à 7 mph. Autrement dit, plus d’intensité conduit à de meilleurs résultats.

Exercice et métabolisme

Chaque fois que vous faites de l’exercice, vous augmentez votre taux métabolique. Ceci à votre tour vous permet de brûler plus de calories 24 heures sur 24 et de perdre du poids à un rythme plus rapide. L’utilisation du tapis roulant stimulera votre métabolisme et vous aidera à obtenir des jambes plus minces. Plus votre intensité est grande, plus vous augmentez vos efforts.

Les exercices exercent souvent une attention particulière à la forme dans la salle de musculation. L’utilisation de la forme correcte avec un exercice cardiovasculaire est tout aussi important. Si vous placez vos mains sur la main courante du tapis roulant et que vous vous détendez, par exemple, vous vous déplacez loin de votre corps. Cela réduira également vos dépenses caloriques et favorisera les déséquilibres musculaires. Indépendamment de savoir si vous êtes en marche ou en cours d’exécution, assurez-vous de garder vos épaules en arrière, regardez fixé en avant et retirez les rails. Pompez vos bras d’un bout à l’autre de manière alternée avec vos jambes.

L’utilisation d’un tapis roulant aide à brûler des calories, mais assurez-vous de ne pas négliger votre alimentation. Si vous mangez autant de calories que vous dépensez, vous ne réduisez pas vos jambes. Votre meilleur pari est de réduire votre apport journalier et de base sur votre alimentation autour d’aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, les grains entiers et les viandes maigres.

La formation à l’intervalle est une forme d’exercice qui consiste à alterner en va-et-vient entre haute et basse intensité. Cela provoque une production calorique plus élevée que l’entraînement régulier. Si vous êtes nouveau à faire de l’exercice, vous ne pourrez que changer votre rythme de marche rapide et lent. Au fur et à mesure que vous obtenez une meilleure forme, alternez-vous entre la marche et le jogging. Une fois que vous avez la capacité pulmonaire, alterner en va-et-vient entre le fonctionnement rapide et lent.

Forme correcte

Aliments et perte de graisse

Conseils