Jus de fruits et légumes pour perte de poids de désintoxication

Les régimes de désintoxication au jus peuvent être tentants – ils promettent une perte de poids rapide, et ne pas boire que des fruits frais et des jus de légumes comme une façon saine de le faire. Personne ne se prononcera sur la valeur des fruits et légumes dans votre alimentation, mais les programmes de désintoxication des jus ont une valeur douteuse. Les allégations de perte de poids sont généralement exagérées, et même si elles ne le sont pas, la perte de poids à ce taux vous laisse au risque de calculs biliaires. Une méthode plus saine et plus permanente consiste à incorporer les produits frais dans un régime réduit en calories et à perdre du poids sur le plan lent mais régulier.

Detox au jus

Les programmes de désintoxication des jus varient, mais la plupart ne nécessitent que des fruits frais et des jus de légumes pendant sept à dix jours. Les programmes varient même dans ce paramètre, avec certains programmes permettant une consommation illimitée de jus, tandis que d’autres précisent strictement la quantité de chaque jus à boire et quand il faut le boire. Tout en augmentant votre consommation de fruits et de légumes frais – même sous forme liquide – est une aubaine pour votre santé, les régimes de désintoxication des jus ne conduisent généralement pas à une perte de poids réelle, et le désintoxication est généralement inutile de toute façon.

Detox intégré

Votre corps dispose d’un système naturel de désintoxication intégrée – votre foie et vos reins. Ces organes nettoient les toxines de votre corps afin qu’ils puissent être excrétés dans les selles et les urines. S’ils fonctionnent correctement et intacts, ils font le travail très bien et n’ont pas besoin d’aide. Les programmes de désintoxication du jus éliminent votre corps, mais d’une manière différente: le fort afflux de liquide a un effet diurétique et vous uriner davantage. La teneur élevée en fibres des fruits et légumes stimulera vos entrailles et vous aurez des selles plus fréquentes. Cette combinaison de perte de liquide et d’augmentation de la motilité intestinale peut en effet vous faire perdre quelques kilos, mais ce ne sera pas de la graisse. Le poids perdu est simplement le résultat de l’eau perdue et du muscle maigre, et vous retrouverez la majeure partie lorsque vous commencerez à manger normalement à nouveau.

La perte de graisse

La perte de graisse se produit lorsque vous brûlez plus de calories que vous ne consommez, peu importe d’où ces calories proviennent. Les glucides sont la principale source de carburant de votre corps car ils sont faciles à brûler – les graisses stockées sont beaucoup plus difficiles à brûler sur demande, donc il faut généralement du temps pour la brûler. Le jus est presque entièrement des glucides, ce qui signifie que votre corps aura un flux constant d’énergie, et si cette énergie n’est pas nécessaire, elle peut être stockée aussi facilement que toute autre nourriture. La plupart des programmes de désintoxication des jus sont très peu calorie, mais ceux qui permettent une consommation illimitée de jus peuvent encore fournir plus de calories que vous ne le souhaitez – certains jus peuvent avoir 100 calories ou plus par tasse. Si c’est tout ce que vous êtes autorisé à avoir, théoriquement, vous pouvez encore consommer plus de calories que vous ne le souhaitez si vous étalez tous les problèmes de faim avec un gros verre de jus.

sécurité

Si votre programme de désintoxication du jus vous limite à une très faible consommation de calories, vous risquez de réduire votre taux de glycémie, ce qui peut causer des maux de tête, de la nervosité et de la fatigue. Dans les cas graves, vous pouvez ressentir des étourdissements, des hallucinations ou des convulsions. L’effet “bouffée” du jus peut vous laisser déshydraté, et l’augmentation soudaine de la consommation de fibres peut provoquer des ballonnements, des gaz et des douleurs abdominales. Vous êtes mieux d’utiliser l’exercice et un plan d’alimentation rationnel pour perdre du poids, mais ne pas rabaisser les fruits et les légumes. Mangez-les ensemble au lieu de les jongler, et vous obtiendrez les avantages de la fibre complète et de remplir votre ventre en même temps.