Fitness aérobie versus anaérobie

Presque tout le monde a entendu les termes «aérobie» et «anaérobie» utilisés dans le contexte de la condition physique, mais tous ne comprennent pas la différence. Les choses sont encore moins claires une fois que vous comprenez que tous les exercices aérobies offrent des avantages anaérobies et vice versa.

Aérobie versus anaérobie

Aero “en tant que préfixe vient du grec pour” air “. La forme physique aérobie est la santé et l’efficacité du système de circulation de l’air de votre corps: votre cœur. Les exercices aérobies sont ceux qui augmentent votre fréquence cardiaque pendant une période prolongée. Les exercices anaérobies sont ceux qui Créez des muscles autres que votre cœur. Bien que cela implique toujours l’air, ils ne font pas directement partie de votre système cardiovasculaire – et sont ainsi étiquetés «anaérobies».

Exercice aérobie

Les exercices aérobies sont également appelés exercices cardiovasculaires, le genre qui amène votre coeur à pomper et votre souffle court. Des exercices d’exercice aérobie incluent l’exercice, la natation, le ski de fond et de nombreuses classes de fitness collectives. Selon le site Web de ressources physiques Nutristrategy.com, les exercices aérobies brûlent des calories plus efficaces que les exercices anaérobies et sont votre meilleur choix si vous faites de l’exercice pour perdre du poids.

Avantages de la condition physique aérobie

Travailler votre cœur de façon régulière pour un cœur plus sain, note le Dr Mehmet Oz dans “You: The Owner’s Manual”. L’exercice aérobie régulier, même une marche quotidienne rapide, peut réduire considérablement votre probabilité de contracter une maladie cardiaque et d’autres maladies circulatoires. La perte de poids qui accompagne souvent la forme physique aérobie vous met également à un risque plus faible pour le diabète de type 2 et certaines formes de cancer.

Exercice anaérobie

Les entraînements anaérobies sont également appelés «entraînement à la résistance». Ces exercices poussent vos muscles à travailler contre une résistance supérieure à la moyenne pour renforcer les muscles. La musculation, la gymnastique et le yoga sont des exercices de résistance. Parce que les exercices anaérobies visent la croissance musculaire, ils sont le meilleur choix si vos objectifs de condition physique se concentrent sur la force ou la masse musculaire.

Avantages anatomopathologiques anaérobies

Les muscles protègent votre corps – et les muscles plus forts protègent votre corps de manière plus efficace. Dans «Strong Women Stay Young», la Dre Miriam Nelson écrit que les muscles fournissent une armure pour votre corps dans une chute ou une bosse et fournissent un soutien qui protège vos joints de l’usure. D’autres avantages des muscles forts et toniques comprennent la performance sportive et l’amélioration de l’estime de soi.