Différence entre avoir faim et soif

Il est relativement commun pour les gens de confondre la soif de la faim. Si vous essayez de perdre du poids, il est important de connaître la différence entre ce qui se sent faim et la sensation de soif. Sinon, vous pourriez consommer plus de calories dont vous avez besoin, ce qui rend plus difficile d’atteindre vos objectifs de perte de poids.

La même partie de votre cerveau est responsable de l’interprétation des signaux de la faim et de la soif, ce qui peut entraîner des signaux mitigés, selon le diététiste Sioned Quirke. Vous devriez viser à manger toutes les trois ou quatre heures – si cela a été moins de temps que cela, vous n’auriez peut-être pas vraiment faim. Les signes de faim incluent le sentiment de faiblesse, d’irritabilité ou de moody ou votre estomac gronde ou se sent vide. La vraie faim survient progressivement, pas tout à coup.

Au moment où vous avez soif, vous êtes peut-être déjà légèrement déshydraté. Certains symptômes que vous pouvez rencontrer comprennent les yeux secs, les maux de tête, la lenteur, la nausée, les étourdissements, la peau sèche et la constipation. Votre urine peut aussi être un jaune foncé, et votre bouche peut être sèche. Buvez de l’eau à intervalles réguliers tout au long de la journée, même si vous n’avez pas de soif, et vous aurez moins de risque de devenir déshydraté.

Chaque fois que vous pensez avoir faim, essayez de boire un verre d’eau et attendez 15 minutes. Si cela vous satisfait, vous aviez seulement la soif. Si vous sentez toujours que votre estomac grogne, vous avez probablement faim. Si vous buvez un verre d’eau ou si vous mangez une collation, cela ne semble pas vous satisfaire, vous pourriez avoir une envie ou une faim émotionnelle plutôt que de la faim réelle.

Si vous avez vraiment faim, n’importe quelle nourriture vous satisfera, mais si vous avez une envie, seul un aliment spécifique ou un type de nourriture fera. De même, un sentiment soudain de faim qui se produit, même si vous avez mangé récemment, est plus susceptible d’être une envie que la vraie faim. Trouvez une autre chose à faire, comme parler à un ami ou faire une promenade, pour vous distraire jusqu’à ce que l’envie passe.

Signes de la faim

Signes de soif

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Cravings Versus Hunger