À propos de la carence et du vertige du magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel abondant dans le corps qui est vital pour une bonne santé. Le muscle squelettique, les reins et le cœur sont nécessaires pour un bon fonctionnement du magnésium. Environ 50% du magnésium dans le corps humain se trouve dans l’os. En outre, seulement 1 pour cent se trouve dans le sang, tandis que le reste se trouve dans les cellules tissulaires et organiques. Les données de l’Enquête nationale sur la santé et l’évaluation nutritionnelle de 1999 à 2000 suggèrent que de nombreux adultes aux États-Unis ne parviennent pas à obtenir les quantités recommandées de magnésium dans leur régime alimentaire. Une carence en magnésium provoque une variété de symptômes, y compris le vertige – une perte d’équilibre et des vertiges.

Fonction

Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. Cela contribue à maintenir une contraction et une relaxation musculaire normales, une fonction nerveuse, un rythme cardiaque régulier, un système immunitaire sain et des os solides. Il aide à la production et au transport de l’énergie, à la fabrication de protéines et aux réactions enzymatiques. Le magnésium régule les taux de glycémie, favorise la pression sanguine normale et présente un intérêt particulier pour la prévention des troubles chroniques tels que l’hypertension, les maladies cardiovasculaires et le diabète. Lorsque le magnésium est ingéré, il est absorbé par l’intestin grêle; l’excès est excrété dans les reins par l’urine.

Apports journaliers recommandés

Le Food and Nutrition Board de l’Institut de médecine a établi la consommation quotidienne moyenne de magnésium qui est suffisante pour répondre aux besoins nutritionnels de presque tous les individus en bonne santé. Les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin de 80 mg, alors que les personnes âgées de 4 à 8 ans ont besoin de 130 mg et les enfants de 9 à 13 ans ont besoin de 240 mg de magnésium par jour. Les adolescents âgés de 14 à 18 ans ont besoin de 410 mg, tandis que les adolescentes utilisent 360 mg de magnésium chaque jour. Les hommes âgés de 19 à 30 ans ont besoin de 400 mg, avec une augmentation de 420 mg de magnésium quotidien après l’âge de 31 ans. Les femmes de 19 à 30 ans ont besoin de 310 mg, avec une augmentation de 320 mg de magnésium par jour après l’âge de 31 ans. Les besoins en magnésium sont plus élevés pendant la grossesse, mais pas la lactation.

Hypomagnésémie

Bien que la majorité des Américains n’obtiennent pas les quantités recommandées de magnésium, une déficience réelle est considérée comme rare. Cependant, il est préoccupant que de nombreux adultes ne disposent pas de réserves de magnésium adéquates dans leur corps. L’hypomagnésémie est caractérisée par des niveaux de magnésium anormalement bas dans votre sang. Une carence en magnésium est généralement causée par des prises inadéquates associées à l’alcoolisme ou à une mauvaise alimentation, des traumatismes liés à une intervention chirurgicale ou à des brûlures, des pertes exceptionnellement élevées comme la diarrhée chronique, les vomissements, la transpiration ou l’urination excessive, la malnutrition ou la malabsorption, l’utilisation de médicaments, y compris les diurétiques, les antibiotiques et Anti néoplasiques, hypertension artérielle et hyperaldosteronisme. Votre médecin devrait surveiller vos magasins de magnésium et avoir besoin de supplément.

Symptômes

Les symptômes liés à une déficience en magnésium ont trois catégories: précoce, modérée et sévère. Au début, vous risquez d’avoir de l’apathie, de la fatigue, de l’anorexie, de la confusion, de l’insomnie, de l’irritabilité, de la contraction musculaire et de la mauvaise mémoire. À mesure que la déficience s’aggrave, vous risquez d’avoir une capacité réduite à apprendre, des changements cardiovasculaires et des battements cardiaques rapides. Si elle n’est pas traitée, une carence en magnésium provoquera le délire, l’engourdissement, le picotement, la dépression, les hallucinations, les mouvements anormaux des yeux, les convulsions et les vertiges.

Le vertige est le sentiment de faiblesse, de vertige ou de perte d’équilibre. Cela peut empirer lorsque vous vous asseyez, cela peut être assez sévère pour provoquer des nausées et des vomissements. Le magnésium est un minéral nécessaire à l’équilibre de l’électrolyte dans votre corps. Si vous manquez d’une quantité suffisante de magnésium, votre cerveau pourrait ne pas recevoir de messages de vos nerfs sensoriels comme il se doit. En outre, le cerveau peut interpréter les messages de l’oreille interne que le mouvement et la gravité se ressent, même s’il n’y a pas de mouvement du tout. Cela causera un étourdissement et une perte d’équilibre.

Il est important de diagnostiquer et de traiter la cause sous-jacente de l’hypomagnésémie d’abord. Le traitement dépend du type et de la cause de la carence. Généralement, le traitement comprend la réhydratation à travers une veine, des médicaments pour soulager la gravité des symptômes et un régime riche en magnésium. Les légumes tels que les légumes verts foncés et les avocats, les fruits comme les bananes et les abricots secs, les noix, y compris les amandes, les noix et les noix de cajou, les légumineuses comme les pois secs et les haricots, les produits de soja et les grains entiers, y compris le riz brun et le millet, sont de bonnes sources de magnésium alimentaire. Consommer une alimentation équilibrée avec des aliments de chacun des groupes d’aliments vous assurera de répondre à vos besoins quotidiens en magnésium et d’aider à prévenir une déficience alimentaire.

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