Meilleur équipement d’exercice plié

La plupart des équipements d’exercice ont tendance à être gros, volumineux et prend beaucoup d’espace, ce qui pourrait éteindre certains consommateurs qui cherchent à construire une salle de gym à domicile. Il existe des options d’équipement d’exercice pliable disponibles si vous êtes serré sur l’espace. Choisissez parmi les machines de levage, les tapis roulants, les vélo d’exercice et plus encore pour créer une salle de gym pratique qui ne crache pas votre style ou votre espace.

Le nouveau 2011 Smooth 5.65 Tapis roulant offre de nombreuses améliorations, dont 40 programmes de conditionnement physique, 15 niveaux d’inclinaison, une surface de roulement plus longue et un nouveau système de rembourrage. Faites le suivi de votre fréquence cardiaque, des brûlures de calories, du temps, de la distance et de la vitesse sur la console d’affichage à LED à cinq écrans. Par rapport au modèle 2009, le Smooth 5.65 dispose d’un nouveau système de rembourrage Im-presion de huit points qui aide à réduire la douleur et la fatigue des pieds et des articulations. Les autres caractéristiques du tapis roulant comprennent les roues de transport, un rack de lecture, des ventilateurs intégrés à deux vitesses et un système de son de luxe. Lorsque vous avez fini, pliez simplement le tapis roulant.

Les habitants des appartements et des appartements adoreront le Stapper SpaceMate Folding Stepper. Les deux vérins hydrauliques aident à rendre l’utilisation de ce mini-stepper confortable et lisse. Accrochez les deux poignées et ajustez la résistance lorsque vous vous déplacez sur les pédales larges et texturées. The Stamina SpaceMate dispose également de protecteurs de sol en caoutchouc, un moniteur multifonction pour suivre les calories brûlées, le temps d’entraînement, les étapes par minute et le nombre d’étapes pendant votre séance d’entraînement. L’assemblage prend moins de 10 minutes et, lorsque vous avez fini de travailler, tirez la broche et rangez le stepper sous votre lit ou dans un placard.

Les vélos ont tendance à prendre beaucoup d’espace et finissent souvent dans le garage, à l’extérieur ou sur le balcon. La bicyclette Brompton M3L se plie en elle-même dans un incroyable spectacle de compacité, la taille pliée mesurant 22,2 pouces de 21,5 pouces par 10,6 pouces. Les autres caractéristiques comprennent les ailes avant et arrière, les roues de 16 pouces, les pneus Schwalbe Marathon résistants à l’air, les trois vitesses et les barres M-style pour un vélo vertical confortable.

Apportez l’extérieur dans votre maison avec la rerelle Commercial Lifecore R100. Cet équipement d’exercice pliable comporte 16 niveaux de résistance magnétique, 15 programmes d’entraînement pré-réglés plus 4 programmes de conditionnement physique compatibles avec le cardiofréquencemètre Polar, un grand siège ergonomique, des pédales inclinées et pivotantes et une grande console d’affichage à cristaux liquides. En outre, il peut stocker quatre profils de conditionnement physique. Restez cool tout en exerçant avec le ventilateur de refroidissement réglable et, lorsque vous avez terminé, repliez-le et placez-le en entreposage.

Treadmill

Stepper

Bicyclette

Rameur

Faits nutritionnels du fromage cottage

C’est un aliment de base dans de nombreux régimes de perte de poids et de musculation, mais le fromage cottage devrait être le bienvenu dans presque tous les régimes alimentaires. Chaque portion de fromage cottage de 1 tasse fournit un tiers de vos besoins quotidiens en produits laitiers, rapporte le site Web Chooseapp du ministère américain de l’Agriculture. Chaque portion de fromage cottage est également emballée avec de la nutrition, et sa consommation augmente la consommation de macronutriments, de vitamines et de minéraux.

Energie et Macronutriments

Une tasse de fromage riche en graisse et en poulet contient 220 calories – 11 pour cent de l’apport quotidien dans un régime standard de 2 000 calories – et le fromage cottage faible en gras, fabriqué avec 2 pour cent de lait, contient 194 calories par tasse . La différence majeure dans les calories provient de la variation de la teneur en matières grasses: le fromage cottage complet contient 9,7 grammes de graisse par tasse, comparativement à 5,5 grammes en faible teneur en matière grasse. Les deux types de fromage contiennent également des protéines, un nutriment que votre corps peut utiliser pour maintenir un tissu sain. Le fromage cottage entièrement grasse fournit 25 grammes de protéines par portion, tandis que le fromage cottage à faible teneur en matière grasse contient 27 grammes.

Minerais de promotion de la santé

Mangez du fromage cottage et vous stimulerez votre consommation de calcium et de sélénium. Une seule portion de fromage cottage entièrement grasse ou à faible teneur en matière grasse fournit tout le sélénium dont vous avez besoin en un jour. Ce sélénium combat le processus de vieillissement en raison de sa fonction antioxydante, et il supporte également la fonction du système immunitaire. En outre, le fromage cottage contient du calcium, un composant important du tissu osseux sain. Obtenir suffisamment de calcium dans votre régime alimentaire aide également votre cœur, votre muscle et votre fonction nerveuse. Le fromage cottage entièrement grasse fournit 187 milligrammes de calcium par portion, tandis que le fromage cottage à faible teneur en matière grasse contient 206 milligrammes – 19 pour cent et 21 pour cent de l’apport quotidien recommandé, respectivement.

Vitamines essentielles

Le collage sur le fromage cottage fournit des vitamines bénéfiques. Le fromage cottage fournit une vitamine A essentielle, un nutriment dont votre corps a besoin pour soutenir la croissance cellulaire et maintenir la santé de vos yeux. Le fromage cottage plein de matières grasses fournit plus de vitamine A par portion, à 315 unités internationales – 11 pour cent de la consommation quotidienne recommandée chez les hommes et 14 pour cent pour les femmes. Le fromage cottage à faible teneur en matière grasse contient 167 unités internationales par tasse. Les deux types de fromage cottage contiennent de la vitamine B-5, ou de l’acide pantothénique, une vitamine qui aide votre corps à répondre au stress et soutient également la fonction du cerveau. Le fromage cottage plein de matière grasse a 1,3 milligrammes de vitamine B-5 – 26 pour cent de l’apport quotidien recommandé – tandis que le fromage cottage à faible teneur en matière grasse contient 0,6 milligramme, soit 12% de l’apport quotidien recommandé.

Inconvénients nutritionnels

Malgré ses nombreux avantages, le fromage cottage est également chargé de sodium, ce qui peut le rendre nuisible en grandes quantités. Le fromage cottage plein de matière grasse contient 819 milligrammes de sodium par tasse, tandis que son homologue faible en gras contient 746 milligrammes. Les deux aliments contribuent de manière significative à votre limite quotidienne de sodium, qui est de 1 500 milligrammes. Un régime riche en sodium contribue à des problèmes de santé chroniques, y compris des lésions rénales et des maladies cardiovasculaires. Limiter le sodium en optant pour des variétés de fromage cottage sans sel ajouté, et augmenter la saveur du fromage en l’associant à des fruits frais.

Est-ce que l’eau potable élimine le sodium dans le corps?

De nombreux Américains ont un goût pour les aliments salés. En fait, 90 pour cent des Américains mangent trop de sodium, ce qui peut entraîner une hypertension artérielle, une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral. À court terme, un repas salé peut vous faire sentir gonflé car votre corps conserve de l’eau. Dans ce cas, il peut être utile de consommer plus d’eau que la normale. À long terme, cependant, seul un régime à faible teneur en sodium aidera à prévenir les effets néfastes de l’excès de sodium.

À court terme

Lorsque vous mangez un plat de sel, le niveau de sodium dans votre sang augmente. Le sodium attire l’eau et le retient, ce qui entraîne une augmentation du volume sanguin. C’est pourquoi vous vous sentez gonflé et gonflé. Selon la diététe Monica Reinagel, boire de l’eau supplémentaire après un repas à haute teneur en sodium peut aider à chasser une partie du sodium de votre corps et peut également aider à éliminer certaines eaux retenues pour réduire les ballonnements.

À long terme

Le fait de boire plus d’eau, cependant, n’est pas une solution pour un régime alimentaire à long terme à haute teneur en sodium, affirme le groupe Reinagel. L’augmentation du volume sanguin résultant de l’accumulation de votre corps sur l’excès d’eau est ce qui augmente votre tension artérielle. Environ un tiers des personnes sont sensibles au sodium, selon Jonathan Williams, médecin de la Division de l’endocrinologie, du diabète et de l’hypertension chez Brigham and Women’s Hospital, si vous êtes parmi vous, vous pouvez développer une hypertension artérielle. En plus de ne pas aider à rincer le sodium de votre corps, boire plus d’eau peut même provoquer votre corps à contenir encore plus d’eau, ce qui exacerbe la situation.

Limites de sodium recommandées

Pour prévenir les complications d’un régime alimentaire à haute teneur en sodium, votre meilleur pari est de rester dans l’apport quotidien recommandé de sodium. Pour les adultes en bonne santé âgés de 19 à 50 ans, l’apport adéquat est de 1 500 milligrammes. C’est le montant estimé dont vous avez besoin pour remplacer le sodium perdu par la sueur. Pour les personnes âgées et les adultes ayant des conditions préexistantes, comme l’hypertension artérielle, une consommation plus faible est recommandée de 1 200 à 1 300 milligrammes par jour. Les adultes en bonne santé ne doivent pas dépasser la limite supérieure de 2 300 milligrammes de sodium par jour.

Contrôle de l’apport en sodium

Les aliments transformés sont le principal coupable en ce qui concerne l’apport élevé de sodium des Américains. Mangez des aliments frais que vous vous préparez sans addition de sel dans la mesure du possible, en utilisant des herbes et des épices au lieu de sel lors de la cuisson. Dans les restaurants, demandez que vos aliments soient préparés sans addition de sel. Vous pouvez également aider à contrôler vos niveaux de sodium en augmentant votre consommation de potassium. Le potassium est un autre minéral électrolyte qui aide à réguler le sodium. Les aliments riches en potassium comprennent les pommes de terre, les avocats, le yaourt, les haricots, la courge et les bananes.

La viande de canard et le cholestérol

Beaucoup d’Américains regardent actuellement leur poids, ainsi que leur taux de cholestérol. Les niveaux élevés de cholestérol sérique sont associés à un risque accru de crise cardiaque et d’AVC, selon l’École de santé publique de Harvard. Alors que certaines personnes choisissent de couper la viande de leur régime alimentaire, les viandes comme le poulet et même le canard peuvent être consommées avec modération.

Viande de canard

La viande de canard n’est pas une nourriture quotidienne pour la plupart des Américains. Il est plus difficile de trouver dans les magasins, mais souvent servi dans les restaurants haut de gamme. En général, la viande de canard est plus grosse que les autres viandes de volailles, avec un goût plus épais. Selon le ministère de l’Agriculture des États-Unis, la viande de canard ne contient pas de glucides, de fibres ou de sucres, mais elle est riche en protéines, en fer et en vitamines B, essentielles au métabolisme.

Définition du cholestérol

Le cholestérol est une substance grasse que tous les humains et les animaux produisent naturellement. Il sert à créer des hormones et à permettre la digestion des vitamines liposolubles. Alors que le taux de cholestérol est bénéfique, trop peut nuire au cœur. L’American Heart Association recommande de limiter l’apport quotidien en cholestérol à 300 milligrammes pour les personnes en bonne santé et à 200 milligrammes par jour pour ceux atteints de maladie cardiaque ou de cholestérol élevé.

Cholestérol dans la viande de canard

Selon le ministère de l’Agriculture des États-Unis, une portion de 1 once de chair de canard a environ 25 milligrammes de cholestérol, que la peau soit allumée ou éteinte. La viande de canard est rarement consommée dans des portions aussi petites, il est donc probable qu’une personne consomme jusqu’à 100 milligrammes ou plus de cholestérol en mangeant de la viande de canard.

Gras saturé

Le cholestérol alimentaire n’est pas la seule chose qui augmente le taux de cholestérol dans le corps. L’American Heart Association affirme que la graisse saturée est en fait la cause principale du taux de cholestérol élevé dans le sang. La graisse saturée ne se trouve que dans les produits animaux comme le lait, le fromage, le bœuf et la viande de canard. Le Département de l’agriculture des États-Unis affirme que 1 once de chair de canard avec la peau a 3,7 grammes de graisse saturée, tandis que 1 once sans peau a 1,1 gramme de graisse saturée. L’American Heart Association recommande de maintenir l’apport en matières grasses saturées à moins de 7 pour cent du total des calories chaque jour.

Recommandations

Bien que la viande de canard contienne du cholestérol et des graisses saturées, elle peut encore s’adapter aux recommandations de l’American Heart Association pour la santé cardiaque, lorsqu’elles sont consommées en petites portions. Mangez seulement le sein du canard, et le manger sans la peau peut également aider à réduire la teneur en gras saturé et le taux de cholestérol.

Avantages de la l-arginine et de la l-citrulline

La L-arginine et la L-citrulline sont deux acides aminés qui ont des utilisations thérapeutiques potentielles. Une relation entre les deux existe en ce que L-citrulline est converti en L-arginine une fois dans le corps. Par conséquent, la L-citrulline est parfois complétée pour augmenter les niveaux de L-arginine. Étant un précurseur de la L-arginine, la L-citrulline peut potentiellement être utilisée comme traitement pour les mêmes conditions que la L-arginine, en plus d’être utilisée comme complément sportif.

Arginine Background

La L-arginine fonctionne principalement en augmentant les taux d’oxyde nitrique dans le sang. Des niveaux plus élevés d’oxyde nitrique se relaxent et dilatent les vaisseaux sanguins, ce qui augmente la circulation sanguine dans divers organes, y compris le cœur, la peau et les organes sexuels. La L-arginine est un acide aminé conditionnellement essentiel, ce qui signifie que le corps peut normalement fabriquer une alimentation suffisante, bien que des périodes de stress ou de blessure puissent épuiser l’approvisionnement du corps. De nombreux aliments, y compris la viande, les produits laitiers, les poissons, les volailles, les noix et le chocolat, sont de bonnes sources de L-arginine. Les doses de 2 à 8 grammes par jour sont généralement utilisées, bien que des quantités plus élevées puissent être utilisées pour certaines conditions, selon le New York University Langone Medical Center.

Avantages de l’arginine

Les avantages de la L-arginine comprennent sa capacité à traiter et à prévenir un certain nombre de conditions. Le plus souvent, la L-arginine est utilisée pour ses effets de dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut être efficace pour améliorer un certain nombre de maladies liées au cœur. L’hypertension artérielle, les douleurs thoraciques et les maladies coronariennes ont été traitées avec de la L-arginine, selon MedlinePlus. La L-arginine est également utilisée pour traiter la stérilité masculine et la dysfonction érectile. Les avantages de prendre de la L-arginine pour les personnes en bonne santé comprennent leur potentiel pour améliorer la circulation et stimuler la libération de l’hormone de croissance.

Citrulline Background

La L-citrulline est un acide aminé non essentiel, ce qui signifie que le corps peut le synthétiser à partir d’autres nutriments. La glutamine est un acide aminé qui peut être utilisé pour fabriquer de la L-citrulline. Bien que les déficiences en L-citrulline ne se produisent probablement pas, les suppléments de citrulline ont été encouragés pour certaines utilisations, notamment l’amélioration des performances sportives. La posologie pour la citrulline varie généralement entre 6 et 18 grammes par jour, et elle est souvent vendue sous forme de citrate de malate.

Prestations Citrulline

NYU Langone Medical Center note que les compagnies de suppléments favorisent souvent la L-citrulline en tant que complément aérobie (un supplément qui améliore la performance aérobie) à la créatine – un supplément utilisé pour améliorer la performance de l’exercice anaérobie. Il y a un manque de preuves scientifiques que la L-citrulline peut améliorer l’exercice aérobie, cependant. Pourtant, L-citrulline peut être utile dans certaines capacités en ce qui concerne l’exercice. Examine.com a donné à L-citrulline une cote “C”, c’est-à-dire des études en double aveugle, en double aveugle ou en cohortes multiples favorisent la L-citrulline pour augmenter la synthèse des protéines (renforcement musculaire), réduire la douleur musculaire et la fatigue, renforcer l’immunité et augmenter le nitrate Oxyde et taux d’hormone de croissance.

Certification de fitness de danse

La plupart des programmes de conditionnement physique de groupe ont un élément de danse. Qu’une classe générale d’aérobic soit définie sur la musique ou une séance d’entraînement de danse plus spécifique comme Zumba, les cours basés sur la danse sont une tendance croissante dans l’industrie de la condition physique. Devenir certifié en danse physique comprend généralement un programme général de certification d’exercices collectifs avec une formation spécialisée supplémentaire.

La certification primaire de l’exercice en groupe est une composante de formation importante pour les instructeurs de fitness de danse aspirants et souvent la première étape vers la formation dans les domaines spécialisés. L’Association d’aérobic et de remise en forme d’Amérique et le Conseil américain sur l’exercice offrent des programmes de certification d’exercices de groupe. Tenus dans les gymnases locaux à travers les États-Unis, ces programmes comprennent la formation aux techniques pédagogiques, la cueillette verbale, la prévention des blessures, l’anatomie et la kinésiologie. Pour recevoir la certification de AFFA ou ACE, les étudiants doivent passer un examen final. À l’achèvement, vous êtes certifié pour enseigner un large éventail de cours de fitness collectifs.

Les classes générales d’aérobic et d’aérobic sont basées sur la danse et incluent des mouvements synchronisés avec la musique. La formation dans ces deux domaines nécessite la participation à des cours de formation continue par le biais de l’AFAA ou de l’ACE. L’aérobic et la formation par étape se concentrent spécifiquement sur la chorégraphie, les transitions harmonieuses, l’utilisation efficace de la musique et la cueillette réussie. Les cours sont proposés localement et parfois, en ligne.

Zumba est un programme de fitness de danse à inspiration latine extrêmement populaire. Pour devenir instructeur de Zumba et être autorisé à enseigner le programme Zumba, vous commencez par une formation de niveau 1. Cette formation se concentre sur quatre rythmes basiques de danse latine: merengue, salsa, cumbia et reggaeton. Les entraînements ultérieurs introduisent des rythmes de danse supplémentaires tels que la danse du ventre, le flamenco, le tango et la samba. La certification à Zumba doit être renouvelée annuellement.

Alors que l’aérobic, l’aérobic d’étape et Zumba sont parmi les choix communs dans les clubs de fitness, il existe de nombreuses autres options de formation en danse. Le Masala Bhangra Workout est un programme de conditionnement physique basé sur la danse indienne. La certification s’effectue après avoir assisté à un atelier de deux jours. D’autres spécialités de fitness de danse comprennent l’aérobic en bande, les exercices basés sur le ballet et la danse du ventre. La formation dans ces spécialités est généralement offerte comme un atelier de formation continue d’une journée pour les formateurs agréés de fitness de groupe.

Certification d’exercice en groupe

Aérobic et étape

Zumba

Autres programmes de danse physique

Avantages de l’huile de carthame

L’huile d’olive peut recevoir toute la presse, mais l’huile de carthame apparaît comme une superstar de la santé à part entière. Fabriqué à partir des graines de safran, qui sont similaires aux tournesols, cette huile contient des graisses saines et peut même aider à prévenir les maladies cardiovasculaires. Toutes les huiles sont de la graisse pure, cependant, ce qui signifie qu’elles sont riches en calories. Utilisez de l’huile de carthame avec parcimonie pour éviter les gains de poids indésirables.

Fat sain

L’huile de carthame est riche en matières grasses monoinsaturées, ce qui peut aider à protéger contre les maladies cardiaques. Contrairement aux graisses saturées provenant de la viande et des produits laitiers, qui sont liés aux niveaux de cholestérol malsains, les graisses monoinsaturées peuvent aider à réduire le «mauvais» cholestérol LDL dans votre circulation sanguine qui peut conduire à une accumulation de plaque dans les artères, en réduisant le passage. Parfois, la plaque peut s’ouvrir, provoquant un caillot de sang qui bloque complètement l’artère. Cela peut provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, c’est pourquoi la gestion du cholestérol est vitale pour votre santé cardiovasculaire.

Vitamine-E Boost

L’huile de carthame est également une excellente source de vitamine E, car chaque cuillère à soupe fournit 4,6 milligrammes de ce nutriment, un quart de la valeur quotidienne. La vitamine E est un antioxydant qui aide à protéger vos cellules contre les dommages causés par les radicaux libres causés par l’exposition au soleil, la fumée de cigarette et d’autres polluants. Vous avez également besoin de vitamine E pour un système immunitaire sain et une signalisation cellulaire, et le nutriment peut même jouer un rôle dans le maintien des artères sans plaque, selon le Bureau des suppléments alimentaires.

Aide au diabète

L’huile de carthame peut être un choix sain pour les diabétiques pour aider à gérer la glycémie, selon une étude publiée dans “Clinical Nutrition” en 2011. Les chercheurs ont donné aux femmes diabétiques obèses 8 grammes – environ 1,6 cuillères à café – d’huile de carthame par jour pendant 16 Semaines, et les a testés pour la glycémie, les signes d’inflammation et la sensibilité à l’insuline. À la fin de l’étude, ils ont constaté une réduction du taux de glucose et des marqueurs inflammatoires et une sensibilité accrue à l’insuline, ce qui indique que l’huile de carthame peut être utile pour maintenir les symptômes du diabète sous contrôle.

Polyvalence de la cuisine

Non seulement l’huile de carthame est bonne pour vous, mais elle est assez polyvalente pour s’adapter à n’importe quelle recette qui demande de l’huile. Il a une saveur douce, et il fonctionne bien dans les produits de boulangerie ainsi que des vinaigrettes ou des marinades. La variété raffinée a un point de fumée élevé – ce qui signifie que vous pouvez la chauffer à des températures élevées avant qu’elle ne brûle – de sorte qu’il soit approprié pour faire sauter ou faire frire. Il suffit de chercher une “chaleur élevée” sur l’étiquette, car certaines huiles de carthame ne tiennent pas bien dans la poêle.

Yeux laitiers et bouffis

L’intolérance au lactose peut causer des troubles de l’estomac et d’autres problèmes intestinaux lorsque vous consommez des produits laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt. Si vous avez une réaction allergique à un composant dans les produits laitiers, vous pourriez avoir d’autres symptômes qui peuvent inclure les paupières gonflées. Les allergies alimentaires commencent généralement dans l’enfance et se dissipent avec l’âge, mais une allergie peut rester jusqu’à l’âge adulte. Connaître les symptômes d’une allergie aux produits laitiers vous aidera à identifier un problème et à chercher un traitement plus tôt.

Symptômes supplémentaires

En plus des yeux gonflés, une allergie aux produits laitiers peut entraîner d’autres symptômes. Vous pouvez ressentir de l’inflammation dans vos lèvres, votre langue et d’autres zones de votre corps, et une éruption peut également apparaître. Les tissus dans votre bouche ou sur votre visage peuvent avoir des démangeaisons ou avoir une sensation de picotement. Dans les réactions sévères, une allergie aux produits laitiers peut provoquer un gonflement des tissus de votre gorge qui peut causer de la difficulté à respirer. Une allergie alimentaire peut causer plus de symptômes oculaires que les yeux bouffis, tels que les démangeaisons, la rougeur et la déchirure des yeux.

Traitement

Les yeux gonflés ou d’autres symptômes mineurs d’une allergie alimentaire répondent généralement à un médicament en vente libre ou à l’allergie aux ordonnances, comme un antihistaminique. Le médicament peut prendre du temps pour réduire le gonflement. Pour réduire l’inflammation, appuyez sur un chiffon humide et humide sur vos paupières gonflées. Cherchez des soins médicaux d’urgence immédiate si vous avez une réaction grave comme celle qui cause de la difficulté à respirer. Si vous savez que vous avez une allergie sévère aux produits laitiers, votre médecin peut vous recommander de porter une injection d’épinéphrine avec vous. Ce médicament aide à contrer la réaction allergique et peut vous sauver la vie.

Autres causes

Bien qu’une réaction allergique aux produits laitiers puisse causer une vieillissement des yeux, d’autres conditions peuvent contribuer à l’inflammation des paupières. Une infection des yeux comme un œil rose provoque généralement un gonflement, et vous pouvez avoir une paupière gonflée si vous développez un stye, une glande de pétrole bloquée dans votre paupière. Pour déterminer la cause exacte de vos symptômes, contactez un ophtalmologiste. Le médecin examinera vos yeux avec un microscope conçu pour les yeux. Si votre médecin soupçonne une réaction allergique, votre ophtalmologiste discutera de votre alimentation et de vos contacts avec d’autres allergènes. L’ophtalmologiste aura alors une bonne idée de la cause, en fonction de l’examen physique de vos yeux et de votre histoire.

Considérations

Si vous avez des yeux gonflés qui ne s’améliorent pas ou si vous avez des symptômes supplémentaires tels que des changements de vision, des douleurs ou des difficultés respiratoires, contactez immédiatement votre médecin ou demandez des soins d’urgence. Une attention particulière à votre état aidera à résoudre rapidement vos symptômes et empêchera également vos symptômes de s’aggraver ou de causer des dommages permanents.

Pouvez-vous garder un tapis roulant à l’extérieur?

Le maintien des tapis roulants extérieurs peut être un défi, mais les récompenses valent bien. L’utilisation de tapis roulants à l’extérieur de votre patio, de votre porche ou de votre balcon vous procure un endroit sûr et pratique pour marcher ou courir tout en profitant des plaisirs et des avantages de l’air frais. Les avantages d’un tapis de course à domicile comprennent une plus grande tendance à respecter votre plan d’exercice ainsi que la commodité, la prévention des blessures et la sécurité. Garder les tapis roulants extérieurs propres et en bon fonctionnement permet d’assurer une séance d’entraînement sécuritaire et efficace.

Placez un tapis de tapis roulant dans un endroit abrité qui est protégé du soleil et placez votre tapis roulant sur le dessus. La lumière directe du soleil peut endommager le processeur de l’ordinateur dans votre tapis roulant en provoquant une surchauffe, donc vous avez besoin d’un endroit assez sombre. Le réglage du tapis roulant sur un tapis aide à contrôler l’électricité statique, tout en rendant plus difficile la poussière et l’humidité de se monter à l’intérieur du moteur de votre tapis roulant par le dessous.

Placez le niveau d’un charpentier sur le cadre avant de votre tapis roulant pour vous assurer que votre tapis roulant n’est pas incliné. Être hors niveau peut faire glisser la courroie au fil du temps, en provoquant une usure supplémentaire et sur les rouleaux.

Balayez votre tapis roulant avec un balai avant chaque utilisation. Cela empêche la poussière et la saleté d’être broyée dans la courroie, ce qui peut provoquer des frottements avec les rouleaux.

Essuyez la ceinture après chaque utilisation avec un chiffon humide. Le savon et autres nettoyants ne sont pas nécessaires et peuvent endommager la ceinture ou le moteur. Donner aux poignées et au panneau de contrôle un essuyage rapide pour éviter que les huiles de poussière, de sueur et de peau ne trempent.

Explosivez toute poussière ou saleté qui peuvent avoir pénétré dans le moteur avec une boîte d’air comprimé. Cela devrait se faire une fois par semaine, car le sable dans le moteur peut ruiner votre tapis roulant.

Couvrez votre tapis roulant avec un tapis de tapis roulant imperméable à l’eau lorsque vous ne l’utilisez pas pour vous protéger contre la poussière et les intempéries. De nombreux magasins d’articles de sport les portent, ou vous pouvez personnaliser une couverture conçue pour les meubles de patio. Assurez-vous que le tapis roulant est complètement recouvert et surtout qu’il n’y a pas d’humidité.

Est-ce que manger trop de papaye provoque des gaz?

La papaye est un fruit nutritif, avec chaque portion de 1 tasse fournissant des quantités importantes de fibres, d’acide folique et de vitamines A et C. Mangez trop, et vous risquez d’augmenter votre risque de gaz ou de ballonnements en raison de la teneur en fibres de papaye. Si vous avez déjà certains types de gaz, la papaye peut aider à éliminer ce gaz en raison d’une enzyme qu’il contient.

Papaya Fiber and Gas

La fibre dans la papaye est fermentable, ce qui signifie que lorsque des bactéries dans votre intestin grêle cassent la fibre vers le bas, elles produiront du gaz. Une étude publiée dans “Beneficial Microbes” en septembre 2013 a révélé que la papaye n’a pas provoqué de gaz pendant plus de huit heures après la consommation et n’a pas produit autant de gaz dans le tube digestif que la mangue. Que vous viviez du gaz également dépend de votre consommation globale de fibres pour la journée. Les sentiments de Gassy se produisent généralement principalement lorsque vous augmentez soudainement votre consommation de fibres, car cela peut accabler la capacité de la bactérie dans votre gros intestin à décomposer la fibre.

Papaïne et gaz

La papaye peut aider à réduire le gaz chez les personnes qui ne produisent pas suffisamment d’enzymes nécessaires pour décomposer les protéines dans le tube digestif. Il contient une enzyme appelée papaïne qui peut améliorer la digestion en aidant à décomposer les protéines. Les gens prennent généralement des suppléments de papaïne à cette fin, cependant, plutôt que de manger de la papaye fraîche pour obtenir une quantité plus standardisée de papaïne.